Motivasjon
TIDEN HAR KOMMET!
Hvor mange kommer ikke på trening, uke for uke, år for år for å løfte de samme vektene med like mange kilo på hver gang?
Er det dette som er målet ditt? Bryr du deg ikke? Eller er du rett og slett ikke interessert og trener kun for å lette samvittigheten noen hakk?
Ikke vet jeg hva du svarer, eller hvor mye du løfter. MEN om du ønsker fremgang, større muskler, bli mer ”thight” eller minske kroppsfettet er det en ting som må til. Nemlig innsats og progresjon!
Innsats betyr at du må legge dine tanker og kropp i det du gjør. Viljestyrken henger sammen med innsatsen. Du må ha viljen til å utføre det arbeid som må til for å bli bedre i jobben, interesser eller det å få drømmekroppen du alltid har ønsket deg. Selvfølgelig må du ta hensyn til din allmenne tilstand, men som regel er det kun deg selv som setter en stopper for å nå dine mål.
Hva skal til for å oppnå progresjon? Økning av intensitet, variasjon, trene spesifikk til din idrett(om du har) og at du prioriter det du vil bli bedre på.
Hva skal til for å nå dine mål. Innsats + viljestyrke + progresjon.
For eksempel: Blir man bedre på å lage mat ved kun å kjøpe Fjordland ferdigmiddag? Nei, ikke som jeg vet. Gjør man det samme om og om igjen blir det kun en gjentagelse og ingen forbedring. Det er det samme med trening. Hvis målet er å bli sterkere, øke prestasjonen og få større fettforbrenning kan man ikke gjøre det samme hver treningsøkt.
Så hva venter du på? Her kommer en utfordring til alle treningsglade. Neste treningsøkt øk dine vekter, selv den minste økning er bedre enn ingen økning. Du kan også kjøre litt kortere pauser mellom settene. Jeg vil også utfordre deg til å skru opp noen ekstra hakk på tredemølla.
Så, nå har du litt av grunnoppskriften, hvor god middagen blir er opp til deg.
Trenger du hjelp til å komme i gang? Selv vet jeg at mange er usikker på teknisk utførelse, hvor mye vekter de bør starte med og hvor mye de bør øke med hver gang? Mange lurer også på kosthold.
Hva med å få hjelp av en Personlig Trener som kan gjøre alt dette for deg? Høres dette bra ut? Nøl ikke med å ta kontakt så vil jeg hjelpe deg til å nå dine mål.
En sportslig hilsen Hans Rune Severinsen
Personlig Trener Treningshuset