Timebeskrivelser
Grønne timer passer for deg som skal komme i gang med treningen og også for deg som vil vedlikeholde den.
Lilla timer er for gruppen 50+, men kan også passe for deg som er godt voksen og vil starte treningen ekstra rolig.
Gule timer passer for deg som har trent en stund. Enkel og hardt utholdenhet- og/eller styrketrening.
Rosa timer passer for deg som liker utfordringer koordinativt i tillegg til utholdenhetstrening.
Grå timer er innebandy.
Blå timer er sykkeltimer.
Hvite timer er yoga eller pilates.
Oransje timer er sirkel timer
| Cardiomix 45 NYHET!! |
| Kondisjonstrening med enkle og effektive trinnkompinasjoner! Kombiner gjerne timen med en sterk time. |
| Corebar Easy |
| Full pakke trening! Inneholder kondisjon, styrke og balanstrening for hele kroppen, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen, det vil si muskulaturen nedre del av rygg, mage, hofter og bekken. Enkel time koordinatjonsmessig som passer for alle. |
| Sterk 35 (Tidligere stram opp) | |
|
| Prebasic NYHET!! | |
|
| Stepmix | |
|
| Thai Boxing |
| På denne timen gjennomgås grunnleggende teknikker i luften og på puter. Du vil bli smidigere, sterkere, få mer spenst, bedre balanse og koordinasjon. Timen passer for deg som liker å trene hardt! Timen varer i 75 minutter. |
| Cardiozone (Tidligere svett og god) |
| Enkel og effektiv utholdenhetstrening gjennomført etter intervallprinsipper. Musikken og instruktøren motiverer deg gjennom en god treningsøkt! |
| Corebar |
| Tøffere og røffere pakke trening. Lenger kondisjonsdel og høyere intensitet i både kondisjon och styrkedel enn Corebar Easy, men fortsatt enkel koordinasjonsmessig. Knallbra trening som garantert gir deg støl i muskler du ikke ante at du hadde! |
| Stepzone intervall (Tidligere Step og styrke) |
| Timen passer for deg som har trent en stund og som liker å veksle mellom ulike treningsformer. Intervalltrening er ypperlig hvis du ønsker å forbrede både styrke og utholdenhet i en og samme treningsøkt. Timen består av vekselvise intervaller med enkel og hard kondisjonstrening på stepkasse og tradisjonelle styrkeøvelser hvor stenger og vektskiver benyttes for å regulere motstanden. |
| Råsterk NYHET! |
| Råsterk er real styrketrening med skivestenger og tyngre belastning. Endring og gevinst handler om å trene funskjonelt med nok belastning og variasjon . Programmet baseres både på tyngden , variasjon i tempo og antall gjentagelser bestemt av tiden musklene jobber under belastning. Garantert resultater! |
| Danceboost NYHET!! |
| Trening med glød,passion og treningseffekt! Variert musikk, trinn og variasjoner, rytme og stil. Dansene som benyttes er; Samba, Cha cha cha, Rumba , paso doble, jive, quick step, vals.. en knall kondisjonsøkt som gjør deg svett ,blid og glad! |
| Come and dance |
| Dette er en enkel og morsom dansetime som passer for alle. Timen er bygd opp på en og en låt hvor du får være med på en reise innen mange forskjellige danse stiler. La musikken hjelpe deg til å finne den riktige grooven!! |
| Power Yoga |
| En fysisk utfordrende form for yoga. Treningseffekten er økt styrke og energi samtidig som den fremmer konsentrasjonen og følelse av harmoni. Fokus på timen er pust, flyt og god teknikk. Timen foregår barbeint, timen blir avsluttet med avspenning så ta med sokker og genser. |
| Pilates |
|
Øvelsene er inspirert av Østens fokus på konsentrasjon og presisjon samt veslig styrketrening. Kroppsbevissthet, kroppsholdning, pust, stabliseringsmusklatur og styrke er blant elementene som inngår i timen. Øvelsene utføres rolig og kontrollert. Musikken er annerledes enn på andre timer, og lydnivået er lavt. Du trenger ikke s ko. |
| Seniortrim (Tidligere Mosjon) |
| En allsidig time med kondisjon, koordinasjon, styrke, balanse og bevegelighet. Musikk og øvelser er spesielt tilpasset gruppen 50+. Hyggelig, trivelig og trygg atmosfære, med sosialt samvær etter treningen. |
| Sirkel 30 |
| Kjapp og meget effektiv trening for hele kroppen. Dette skjer på 10 apparater satt i en sirkel. Sirkel 30 er kun styrke og har maks 10 deltagere.Timen er satt opp i kombinasjon med sykkel for de som ønsker å trene utholdenhet først |
| Sykkel Power (Tidligere Sykkel 2) |
| En 60 min sykkel time med 2 til 4 pulstopper, passer for deg som har trent litt før. |
| Sykkel Express (Tidligere Sykkel 1) |
| En 45 min sykkel time. Denne timen passer for alle og er ypperlig å kombinere med en sirkel time eller styrke økt i studio. |
| Sykkel Puls (Tidligere Sykkel Intervall) |
| Timen varer i 60 min. Timen er lagt opp etter intervallprinsippet. Timen passer for deg som har trent litt før. |
| Innebandy |
| Morsom og sosial trening organisert av medlemmene selv. Utholdenhetstrening etter intervallprinsippet er spesielt effektivt for både vedlikehold og økt kondisjon. Vi har utstyr, men du kan selvfølgelig ta med eget om du ønsker. |
| Foreldre og barn 2 - 3 år |
| Lekeaktiviteter i gymnastikksal sammen med foreldre/foresatte, der vi setter motorisk utvikling og kontakt mellom barnet og den voksne i sentrum. Her leker vi med baller, erteposer, ringer, musikk, sang, turnapparater, etc. Det vil være 3-4 instruktører på partiet. |
| Jenter & Gutter 4 - 5 år |
| Lekeaktiviteter i gymnastikksal sammen med instruktørene, der vi setter barnets mentale og fysiske utvikling i sentrum. Her leker vi med baller, erteposer, ringer, musikk, sang, turnapparater, etc. Det vil være 3-4 instruktører på partiet. |
| Jenter & Gutter 6 - 7 år |
| Lek og Turnaktiviteter i gymnastikksal. Her leker vi oss til enkle turnmomenter som hul, håndstående, etc. Det vil være 3-4 instruktører på partiet. |
| Vannaerobic |
| Trening i vann til musikk. Treningseffekt er økt utholdenhet, styrke, balanse, fleksibilitet og avspenning. Vannet reduserer støtbelastning mot underlaget, og gjør treningen skånsom mot muskler og ledd. Motstanden i vannet gir jevn belastning ved bevegelse, og gjør treningen svært effektiv. Kursene passer for alle, og anbefales spesielt for gravide, revmatikere, kvinner med bekkenløsning og overvektige m.fl. Tempraturen i vannet er 34 grader. |
| Babysvømming |
| Lek og øvelser i vann for barn i alderen 0 - 2 år. Målet er å gjøre barnet trygg og selvstendig. Foreldre deltar aktivt i bassenget. Barnet kan starte allerede fra de er åtte uker (min. 4 kg) og helst før de mister dykkereflekser ( 6-10 måneder ). Tempraturen i vannet er 34 grader. Kun en voksen pr barn i vannet. |
| Barnesvømming |
| Lek og svømmeopplæring i basseng for barn i alderen 3-5 år og 4-6 år. Barnet lærer å bli trygg og selvstendig i vann. En lærerik, morsom og sosial aktivitet. Tempraturen i vannet er 34 grader. Kun en voksen pr barn i vannet. |
| Barnedans NYHET!! |
| En spennende time hvor lek , moro og danseglede står i fokus. Timen blir lagt opp med kreative øvelser hvor barna selv er med for å skape dans og bevegelser. Gjennom øvelsene får man en forståelse av kroppsbevissthet, dynamikk, rytme og danseteknikk. Kurset varer i 15 uker. Pris kr 1100 |